Wie Autosuggestion dich stärkt

In diesem Artikel schreibe ich, wie du mit Hilfe der Autosuggestion - die eine Art der Selbsthypnose ist - dein Unterbewusstsein bewusst neu auf positives programmieren kannst, um dich zu stärken und leichter Veränderungen zu bewirken.

Dafür beginne ich mal mit einer Fabel, vielleicht kennst du sie. Sie zeigt so wunderbar anschaulich, wie Suggestionen uns beeinflussen.

Die Fabel vom Frosch

Eines Tages entschieden die Frösche, einen Wettlauf zu veranstalten. Um es besonders schwierig zu machen, legten sie als Ziel fest, auf den höchsten Punkt eines großen Turms zu gelangen.

Am Tag des Wettlaufs versammelten sich viele andere Frösche, um zuzusehen.

Dann endlich – der Wettlauf begann.

Nun war es so, dass keiner der zuschauenden Frösche wirklich glaubte, dass auch nur ein einziger der teilnehmenden Frösche tatsächlich das Ziel erreichen könne. Anstatt die Läufer anzufeuern, riefen sie also "Oje, die Armen! Sie werden es nie schaffen!" oder "Das ist einfach unmöglich!" oder "Das schafft Ihr nie!"

Und wirklich schien es, als sollte das Publikum Recht behalten, denn nach und nach gaben immer mehr Frösche auf.

Das Publikum schrie weiter: "Oje, die Armen! Sie werden es nie schaffen!"

Und wirklich gaben bald alle Frösche auf – alle, bis auf einen einzigen, der unverdrossen an dem steilen Turm hinaufkletterte – und als einziger das Ziel erreichte.

Die Zuschauerfrösche waren vollkommen verdattert und alle wollten von ihm wissen, wie das möglich war.

Einer der anderen Teilnehmerfrösche näherte sich ihm, um zu fragen, wie er es geschafft hatte, den Wettlauf zu gewinnen.

Und da merkten sie erst, dass dieser Frosch taub war!

SUGGESTIONEN SIND ÜBERALL

Den Suggestionen sind wir fortlaufend ausgesetzt, ob durch Familie, Freunde, Werbung - sie begegnen uns immer und überall.

Schon im Kleinkindalter bekommen wir beigebracht, was alles möglich ist und was nicht. Glaubenssätze und Handlungsmuster etablieren sich dadurch und unterstützen oder hemmen unser Leben.

Suggestionen steuern unser Handeln und unser Handeln entscheidet darüber, wie unser Leben aussieht. Deshalb möchte ich heute darüber schreiben, wie wir unser Unterbewusstsein mit Hilfe von wirkungsvollen Suggestionstechniken programmieren können und davon im Alltag profitieren.

SUGGESTION - SELBSTHEILUNGSKRÄFTE UND DER PLACEBO-EFFEKT

Dem französischen Apotheker Émile Coué (1857-1926) verdanken wir bedeutsame Einsichten über die Autosuggestion. Er stellte fest, dass Medikamente besser wirkten, wenn er dem Patienten die besondere Wirksamkeit eines Medikamentes suggerierte. Diese Entdeckung wird bis heute als Placebo-Effekt bezeichnet. Sie zeigt, dass eine Suggestion unser Unterbewusstsein beeinflusst und diese auch körperliche Auswirkungen haben kann. In diesem Fall regt sie die Selbstheilungskräfte an und kann Einfluss auf die Regeneration von Organen, Knochen, Muskeln, etc. nehmen. Während meines Psychologiestudiums hörte ich einmal die Geschichte eines Jungen der im Dschungel lebte und es liebte Echsen zu beobachten. Er sah immer wieder, wie Echsen ihren Schwanz verloren und dieser nachwuchs. Als ihm ein Unfall geschah, in dem ein Stück seines Fingers verloren ging, wurde er mit dem Jammern seiner Gemeinschaft über seinen Verlust konfrontiert. Er wunderte sich, da doch die Natur für den Wiederwuchs sorgte, davon war er so tief überzeugt, dass ihm tatsächlich die Fingerkuppe nachwuchs. 
Das war der Startpunkt an dem mir persönlich klar wurde, wie kraftvoll mein Geist ist.
Heute ist dieses Wissen weit verbreitet und wir alle wissen um das innige Zusammenwirken von Körper und Geist, dass es keine Trennung gibt.

Sprache schafft Realität

An dem Beispiel des Jungen aus dem Dschungel können wir sehen, dass er aus der Beobachtung heraus sein Glauben entwickelte und die Selbstheilungskräfte aktivierte. Die übrige Gemeinschaft glaubte wahrscheinlich nicht daran, dass ein Finger nachwachsen kann. Alles was wir gesagt bekommen und wir uns selbst sagen ist Suggestion. Und jede Form von Sprache beeinflusst unser Glauben und Handeln.
Wird uns immer wieder gesagt: "Das schaffst du nicht", dann glauben wir oft auch, dass wir es nicht schaffen. (Glaubenssatz)
Betrachte mal die Aussagen, die du über dich selbst triffst, wie beschreibst du dich? Wie reagierst du, wenn dir was misslingt, beschimpfst du dich selbst? Fallen dir eher deine Stärken oder Schwächen ein?
Gerade Pauschalisierungen verraten uns, ob wir vermehrt positive oder negative Glaubenssätze leben.
Jede Äußerung die wir über uns selbst machen, strebt danach Realität zu werden. Also achten wir auf unsere Sprache und kommen uns nahe und verändern die sich selbst erfüllenden Prophezeiungen zu unserem Vorteil.

DIE KRAFT DER WIEDERHOLUNG

Jede Äußerung, die wir über uns selbst machen, ist eine Botschaft an unser Unterbewusstsein. Wir programmieren uns mental. Diese Autosuggestion können wir bewusst nutzen, um erwünschtes Verhalten oder Einstellungen zu erzeugen. Wiederholen wir immer wieder positive Affirmationen (Sätze die uns stärken und an die wir auch immer mehr glauben) dann prägen sich diese tief in unser Unterbewusstsein ein und bauen wunderschöne Wege in unserem Gehirn, auf die wir immer leichter zugreifen können. Je öfter wir uns bewusst positive Dinge sagen, umso mehr und leichter werden sie in uns zur Realität. Sind die neuen Botschaften zu einer Wahrheit geworden, wirken sie sich auch im Außen aus. 

SUGGESTIONEN DIE STÄRKEN

•  Ich kann es, schaffe es und habe es verdient! 
•  Alles ist möglich!
•  Ich lebe mich jeden Tag mehr!
•  Ich bin gut so wie ich bin!
•  Ich habe die Willenskraft alles zu tun, was ich möchte.
•  Ich nehme immer mehr den Druck raus!
•  Ich muss nicht müssen, ich darf!
•  uvm.

WIE DU KRAFTVOLLE SUGGESTIONEN ENTWICKELST

Wenn eine Suggestion wirksam sein soll, braucht sie ganz bestimmte Eigenschaften.

Eine Suggestion wie „Morgen werde ich …“ hat keine Chance, denn morgen ist immer morgen, und du lebst und handelst im Hier und Jetzt!

Formuliere positiv und in der Gegenwartsform 

Formuliere deine Ziele positiv und in der Gegenwart, so als hättest du das Ziel schon erreicht. In dem Beispiel könnte die Äußerung lauten: “Ich trete gegenüber meinem Chef souverän und selbstsicher auf.”

Eine Regel für wirkungsvolle Suggestionen lautet deshalb, das Ergebnis in der Gegenwart zu verankern, so als sei es schon eingetreten. 

Siehe dich immer wieder erfolgreich in der Situation. Nimm dich und die Situation mit all deinen Sinnen wahr. Fühle vor allem, wie es sich anfühlt, z.B. etwas doch zu schaffen. Male es dir aus, wie es dir dann geht und wer sich mit dir darüber freut, das du es geschafft hast.

Affirmationen sollen motivieren

Finde Sätze die dich motivieren. Spüre in dir ein "Ja" zum Satz und habe Vorfreude, dein Ziel zu erreichen.
Verstärken deine Emotionen zu deinem Ziel und zur Autosuggestion durch Details und Adjektive. “Ich fühle mich wunderbar, weil ich meinem Chef gegenüber selbstsicher und ruhig auftrete.” Nimm wahr, wie du durch dein selbstsicheres Verhalten eine Gehaltserhöhung bekommst und sich alle mit dir freuen.

Um die emotionale Wirkung zu verstärken, kannst du deinen eigenen Namen zur Affirmationen hinzufügen: “Ich, Claudia Löw, bin meinem Chef gegenüber selbstbewusst und selbstsicher.”

Damit verstärkst du die Botschaft an dein Unterbewusstsein .

Spiele mit den Sätzen und variiere.

Variation der Suggestion

“Ich trete meinem Chef gegenüber völlig selbstsicher und selbstbewusst auf.”
“Ich ,Claudia Löw, trete meinem Chef gegenüber super selbstsicher und ganz selbstbewusst auf.”
“Du – Claudia Löw – strahlst Deinem Chef gegenüber ein großes Selbstbewusstsein aus.”



Versuchen nicht, gleich zu Beginn die perfekten Affirmationen entwickeln zu wollen. Suche  zunächst Sätze, die bei dir etwas anklingen lassen und die dir intuitiv richtig erscheinen. 

Wichtig ist, dass du sie immer wiederholst. Vielleicht magst du dir die Sätze aufschreiben und Post its in die Räume zur Erinnerung hängen.

Lese und sprich deine Sätze so oft wie möglich laut aus. Das Wort hat Macht!

Viele Menschen glauben, dass Veränderungen immer langsam und schmerzvoll sind. Die Autosuggestion kann dir dabei helfen, sich schneller und auch leichter zu verändern – manchmal sogar viel schneller als erwartet.
… aber ein bisschen Zeit braucht es meist schon

Der Schlüssel zum  Erfolg ist die Regelmäßigkeit!

Für ein Ziel sollten Sie für einen Zeitraum von 21 Tagen regelmäßig mit deiner Autosuggestion arbeiten. 

Nach einigen Tagen wirst du wahrscheinlich bereits erste Veränderungen bemerken. An dieser Stelle ist es wichtig, weiter zu üben, bis die Veränderung wirklich fest im Unterbewusstsein verankert ist. 

Wenn du verunsichert bist

Sei bitte nicht verunsichert, wenn es zu Beginn seltsam erscheint, sich selbst Dinge zu sagen, die noch nicht real sind oder noch nicht stimmen.

Es ist ganz normal, dass es am Anfang komisch oder albern oder sich unstimmig anfühlt. 

Probiere es trotzdem mal aus!

Wir sind es einfach nicht gewohnt, uns selbst positive Dinge zu sagen. Viel häufiger senden wir uns statt dessen negative Botschaften. Hier geht es im Grunde nur darum, die alten  Botschaften durch positive neue zu ersetzen. 

Besonders verrückt klingt es, wenn du laut deinen Namen mit einer solchen Affirmation aussprichst. Du gewöhnst dich daran. 

Lache und hab Spaß dabei.

Nimm den Ernst und den Druck heraus und gehe es mit Neugier an.

Abschließende Tipps 

Mach doch ein kleines Ritual: 

Schreibe dir deine  Lieblings- Affirmationen in deiner schönsten Schrift auf richtig edles Papier. Sei verzückt von deiner Affirmation und wenn du magst rahme sie ein und hänge sie in einen Raum.

Wenn wir unsere Affirmationen öffentlich machen – also Sie z.B. vor anderen Menschen äußern, bekommen sie noch ein größeres Gewicht. Also teile sie oder mache eine 21 Tage Challenge der Wandlung daraus. Vielleicht mag jemand aus der Familie oder dem Freundeskreis mitmachen. 

Das unterstützt perfekt!

Wenn der Erfolg ausbleibt!

Es kann passieren, dass sich auch trotz konsequenten Übens keine spürbaren Erfolge einstellen. Dafür gibt es verschiedene Ursachen:
Veränderungen brauchen schon ein bisschen Zeit

Dein Bewusstsein wehrt sich. Schaue dann ob du passendere Formulierungen für dich findest.

vielleicht brauchst du mehr Input. Lies und höre deine Suggestionen laut.(Sprich sie auf Band und schreib sie auf)

Gehe mit ihnen ins Bett. Ja genau! Höre sie vorm Schlafen gehen und lege sie unter dein Kissen.

Höre Meditationen zu deinen Themen an.

Wenn du Hilfestellung zu diesem Thema möchtest, kannst du dich auch gerne an mich wenden.

Ich wünsche dir grandiosen Erfolg und viel Freude

Transformatorische Grüße

Claudia

Die Vergangenheit abschließen: 5 Wege zur Freiheit

DIE VERGANGENHEIT ABSCHLIESSEN: 

5 WEGE ZUR FREIHEIT

Durch eine Unterhaltung mit einem Freund wurde ich heute zu diesem Artikel inspiriert. 

Während unseres Spaziergangs kamen wir auf das Thema "Abschließen mit der Vergangenheit" und wie man das am Besten macht. Einige Fragen kamen auf, wie: 

Müssen wir erst Verzeihen um mit der Vergangenheit abzuschließen ?

Was geschieht, wenn ich nicht verzeihen kann und ich dann keinen Frieden finden kann ?

Was braucht es um die Vergangenheit wirklich ruhen zu lassen ?

Ich bin der Meinung, das es gut ist, an einem bestimmten Punkt im Leben mit einer leidvollen Vergangenheit abzuschließen. 

Abschließen meint hier nicht, die Türe dort hin zu zu machen und zu verdrängen, sondern heilen und in Frieden bringen.

Durch meine schamanischen Lehrer und den Heilern bei denen ich in Ausbildung war,  habe ich nicht nur die Wichtigkeit dieses Prozesses erkannt, sondern auch wirksame Wege erfahren, die mir geholfen haben, die Geschichte von Leid und Verletzung und vieler "Ego-Emotionen"abzustreifen.

Die Vergangenheit abzuschließen ist notwendig, um sein wirkliches Potenzial zu entdecken und in die "Wirklichkeit" des Lebens einzutreten und in tiefem inneren Frieden zu leben. 

Was meine ich damit?

Nur wenn wir befreit sind von unserer Geschichte, sind wir in der Lage die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Vor allem uns selbst. 

WARUM MIT DER VERGANGENHEIT ABSCHLIEßEN ?

Wirklich frei fühlen wir uns erst, wenn wir mit unserer Vergangenheit im "Reinen" sind und uns im Hier und Jetzt, also in der Gegenwart, freier und leichter fühlen. 
Es liegt keine Last mehr auf unseren Schultern. Wir empfinden im Innern ein Vertrauen in das Leben und begegnen der Welt mit Offenheit und Liebe.
Darüber hinaus identifizieren wir uns nicht mehr mit dem Leid, sondern werden Schöpfer/in unserer Gegenwart und Zukunft.

 IM SCHMERZKÖRPER IST UNSER LEID GESPEICHERT 

Möchte ich in der Vergangenheit einen Schmerz nicht fühlen und bin ich heute auch nicht dazu bereit,  dann begegnet mir der Schmerz im Leben immer wieder. 
Wir alle besitzen einen Schmerzkörper, dieser hat seine eigene Lebendigkeit und nährt sich aus unseren Gedanken und Gefühlen. Dadurch wird er zum Gestalter unseres Lebens und kreiert Situationen und Gefühle, die wir im Herzen nicht wollen. 
Da wir uns aber mit der Leidens-Geschichte identifiziert haben, verstehen und erkennen wir die Zusammenhänge nicht. Wir erkennen oft nicht warum wir in manche "negative" Situationen geraten oder warum wir bestimmte schmerzhafte Emotionen immer wieder in unserem Leben erfahren müssen.

DIE LÖSUNG LIEGT SCHON IM ERKENNEN

Da hilft es zu erkennen, daß der Schmerz die Grundlage des Egos ist.  Es ist die Stimme in unserem Kopf, die vorgibt, uns beschützen zu wollen. Sie will uns vor dem beschützen, was uns bisher widerfahren ist. 

Was das Ego jedoch nicht weiß, ist, dass wir heute erwachsen sind und sehr wohl in der Lage sind, für uns selbst zu sorgen. Damit sieht unser Ego-Verstand Gefahren, wo keine sind und erzeugt Missstände, wo auch Liebe fließen könnte.

Dies geschieht so lange, bis man sich selbst und die Wirklichkeit erkannt hat; bis man die Vergangenheit abgeschlossen und Frieden mit sich selbst geschlossen hat.

5 SCHRITTE MIT DER VERGANGENHEIT ABZUSCHLIEßEN

1. Vergangenheit annehmen, wie sie ist

Verändern kann sich nur etwas, wenn es in seiner Essenz erkannt wird. Deshalb ist der erste Schritt die Annahme der Situation, so wie sie ist. Um deine Vergangenheit anzunehmen, so wie ist, hilft dir zu verstehen, dass diese auch ein Geschenk ist.
Ich weiß, das es schwer sein kann, eine leidvolle Zeit als Geschenk zu akzeptieren, aber die Person, die du gerade bist, ist daraus hervorgegangen. Es ist sehr heilsam zurück zu blicken, auf die Situationen des Lebens, die dich zu dieser starken Person gemeistert haben.
Vielleicht glaubst du nicht das du eine starke Person bist, jedoch musst du es sein, denn du hast die schmerzhafte Situation durchlebt und durchgestanden. Egal ob du noch leidest, du hast sie überstanden!

2. Erlaube dir, alles zu fühlen

Ein wesentlicher Schritt ist es nun, alle deine Gefühle, die da sein wollen und sich dir zeigen,  geschehen zu lassen. Deine Gefühle werden auf diese Weise „ausgefühlt“ und vereinnahmen dadurch nicht mehr deine Sicht auf dein Leben. Der Blick auf das Heute wird klar und der Filter der Vergangenheit verschwindet.

Unsere Seele geht dabei sehr liebevoll und selbstheilend vor, in dem sie in solchen Verarbeitungsprozessen, nur das in Erinnerungen aufkommen lässt, was zur Verarbeitung bereit ist. Das heißt, für das was jetzt an Emotion und Erinnerung da ist, hast du die Kraft, es zu verarbeiten. 

Erlaubst du dir jedes Gefühl da sein zu lassen und es zu fühlen, geschieht Heilung von selbst.

Du tust also sehr viel für dich, deine Lebendigkeit und deine Heilung, wenn du den Kontakt zu deinen Gefühlen verbesserst. 

Eine Hilfe findest du in dieser geführten Meditation: Belastende Gefühle auflösen

3. Vergangenheit aufarbeiten

Der wichtigste Schritt ist hier bereit zu sein für Veränderung. Sich zu erlauben Geschehnisse der Vergangenheit neu einzuordnen. Dafür konfrontieren wir uns aktiv.

Viele Menschen beginnen dafür ein Tagebuch, zeichnen oder erzählen anderen ihre Geschichte.
Dabei kommen oft vergessene Erinnerungen aus der Dunkelheit ans Licht.
Manchmal kann es dann schwierig sein, diesen Weg alleine zu gehen, dafür gibt es Hilfestellung von ausgebildeten und fähigen Personen. Wir "müssen" nicht immer alles allein bewältigen, sondern dürfen Hilfe annehmen, wenn wir sie brauchen.
Dieser Schritt ist wesentlich für deine Heilung!

4. Begegne deinem inneren Kind

Das „innere Kind“ steht für deine kindlichen Anteile. Das in der Vergangenheit Erlebte, deine  Wünsche nach Lebendigkeit, das Spielen, Wildsein, Kreativsein usw. finden sich in diesem Archetypus wieder.

In dem verlinkten Blog findest du Wissenswertes zum Thema "Inneres Kind" und eine geführten Reise. In dieser begleite ich dich zu deinem inneren Kind. Du kannst in Kontakt mit deinem inneren Anteil gehen, schauen wie es ihm geht und was es zur Heilung braucht.

Heilung für dein Inneres Kind

Eine wunderschöne und heilsame Übung, um die Bedürfnisse deines inneren Kindes zu heilen, ist das Erschaffen einer glücklichen Kindheit. Dafür kannst du in Kontakt mit deinem inneren Kind, in die schlechten Momente gehen und sie dir neu gestalten. Dann erinnerst du mindestens 35 Tage lang die neu geschaffene Erinnerung. Denke daran: Du bist Schöpfer deiner Realität!

5. Deine Vergangenheit loslassen

Oft „klebt“ man am Schmerz fest und erfährt dadurch die alte Geschichte immer wieder erneut, da man sich diese im Kopf immer wieder erzählt. 

Hier gilt es dann achtsam zu sein und zu erkennen, dass dies nur erzählte Gedanken sind, die wir im Kopf immer wieder repetieren und unsere Gefühlswelt erschaffen.  Es sind Gedanken - aber nicht die Wirklichkeit. Aus diesem Grund ist die Übung, die ich unter Punkt vier beschrieb, wohltuend. 

Wenn du der Lust deiner inneren Ego Stimme folgst und dir die schmerzhafte Geschichte immer wieder neu zu erzählst, ist das keine Heilung. Dadurch wird der Schmerz nur am Leben erhalten, aber nicht gelöst. Lass dich ein und fühle, wie im zweiten Schritt beschrieben, dass schmerzhafte Gefühl nochmal in seiner Tiefe. Durch die Anerkennung das das Gefühl da ist, geschieht eine Akzeptanz und diese entnimmt dem Negativen die Kraft. Somit geschieht Auflösung.  Mehr und mehr kannst du damit deine Geschichte los lassen.
Dann lasse sie auch wirklich los! Bewerte sie neu, denn jedes Drama ist daraus verschwunden.

Zum Schluß

Bedenke bei allem, was du in Richtung Frieden schließen mit der Vergangenheit machst, dass du Geduld hast. Es ist ein Prozess der ein eigenes Tempo hat. Ein langsames nach vorne tasten ist genau so gut wie eine Intensivtherapie. Lerne darauf zu vertrauen, was sich für dich richtig und stimmig anfühlt. Sei gut zu dir. Ehre, liebe und schätze dich.
Unterstützung findest du hierzu auch im Blogartikel
Inneren Frieden finden

Ich freue mich auch, wenn ich dich mit meinen Veranstaltungen ebenfalls unterstützen darf. Diese zielen auf das Entfalten deiner Persönlichkeit ab und dass du in körperlicher und seelischer Balance ein glückliches, lebendiges Leben führst.

Alles Liebe

Claudia

      




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Heilung für dein inneres Kind

Liebe wunderbare Seele,

Heute möchte ich Dir eine kleine Anleitung aus meinem Wissensschatz zur Verfügung stellen, wie Du in Kontakt mit deinem inneren Kind kommst und wie Du es  von belastenden Gefühlen befreien kannst, so das mehr Freude, Anerkennung, Wertschätzung und Liebe in deinem Leben fließt.

Wahrscheinlich bist du mit dem  Begriff und Konzept des  „inneres Kind“ schon vertraut und weißt das wir alle dieses Kind in der Nähe unseres Herzens verwahren. 

Manche Menschen haben einen wunderbaren und engen Kontakt zu ihrem Inneren Kind, andere haben den Kontakt aufgrund seelischer Verletzungen und schmerzhafter Erfahrungen in der Vergangenheit verloren oder sogar bewusst abgebrochen.

Je mehr wir uns von unserem Inneres Kind distanziert haben, es ignorieren oder deckeln, desto mehr leiden wir auf unterschiedlichen Ebenen darunter.

Vielleicht kennst du diese Gefühle oder Glaubenssätze auch?: 

"Ich bin nichts Wert".

"Irgendwie bin ich unzulänglich". 

"Ich bin nicht gut so wie ich bin".

"Ich fühle mich allein gelassen oder einsam, selbst wenn Menschen bei mir sind".

"Frauen sind weniger Wert als Männer"

"Ein Mann muss stark sein"

Dann ist es möglich, dass in dir ein kleines verletztes Kind wohnt, das sich mit seinen unterschiedlichen Gefühlen allein gelassen fühlt.

DAS INNERE KIND
Das innere Kind steht symbolisch für ein Seelenaspekt/Anteil der unbewusst tief in uns wohnt. In diesem symbolischen Aspekt sind vergrabene positive wie auch negative Kindheitserlebnisse, Glaubenssätze oder ähnliches gespeichert. 

Die gespeicherten negativen Erlebnisse und Gefühle können wir aus ihrem Schattendasein ans Licht zu holen, damit sie angesehen, verarbeitet und losgelassen werden können und wir frei neue positive und kraftvolle Erfahrungen erleben können.. 

Die Verbindung zu den positiven Erlebnissen der Kindheit verhilft uns zu neuen Blickwinkeln und Bekräftigung unserer Potentiale. Vor allem dann, wenn traumatisierenden Erinnerungen die Kindheit prägen und kaum noch Erinnerungen aus frühen Kindertagen im Gedächtnis present sind.

Viele Menschen haben den Kontakt unbewusst zu ihrem  inneren Kind stark reduziert oder diese Verbindung sogar ganz getrennt, denn diese Abspaltung diente in der Kindheit dem Überleben des Kindes in der traumatisierenden Situation. Die erlebten Erfahrungen und die damit verbundenen Gefühle, wie Schmerz, Wut, Trauer oder Angst konnten noch nicht verarbeitet werden. So diente die Abspaltung und oft auch das Vergessen dieser Gefühle dazu, dass die Kindheit "Normal" weiter gelebt werden konnte.

Dies hilft bis zu einem gewissen Grad der Person löst jedoch nicht die Probleme. Meist brechen die unterdrückten Gefühle in unerwarteten Situationen unpassend hervor. Vielleicht äußert Dein Gegenüber in einer dieser Situationen, sogar das du dich kindlich verhälst. Denn oft haben die aufsteigenden Gefühle ihre Wurzel in der alten Verletzung, auch wenn wir diese nicht mehr erinnern können. So beeinflussen verdrängte Kindheitsemotionen unbewusst das Verhalten von Erwachsenen. Meist führen diese Situationen zu enormen Konflikten in deinem Leben. Besonders tragisch fühlt sich dies an, wenn man keinen Bezug dazu findet, warum man sich in einer Situation so kindisch oder verletzt verhält.

DIE HEILUNG DEINES INNEREN KINDES

Für die Heilung des inneren Kindes braucht es meist nicht viel, außer der Zeit, mit der Du dich mit dem inneren Kind beschäftigst. 

Das innere Kind ist in der Lage sich selbst zu heilen, ja Du liest gerade richtig. Ist das nicht fantastisch! Dafür braucht es jedoch ein paar Rahmenbedingungen, die du deinem Kind bieten kannst.

Vor allem dann, wenn die Verbindung zum inneren Kind lange getrennt war und die erste Verbindung wieder hergestellt wird, können die alten Gefühle, die man über Jahre im Unterbewusstsein vergraben hat, ans Licht kommen. Dieser Erstkontakt kann zu  heftigen Gefühlsaufwallungen führen. Tränen können endlich geweint werden, Wut und Angst noch einmal wahrgenommen werden und auch Schuldgefühle können dabei sein. Die Bandbreite der empor steigenden Emotionen kann enorm vielfältig sein.

WAS BRAUCHT ES?

Um mit dem „Heilungsprozess“ zu beginnen, ist es wichtig, dass Du  dir bewusst bist, dass es sich bei diesem Anteil von dir, um  ein verletztes Kind handelt und du dich mit ihm anfreunden darfst, damit es dir vertrauen kann.

Um in die Heilung zu gehen braucht es deine Aufmerksamkeit,Vertrauen und  deine Liebe, dann ist das innere Kind in der Lage sich selbst zu heilen.

DIE REISE ZU DEINEM INNEREN KIND

Lege oder setze dich ganz bequem an einen Platz der dir eine Minuten Ruhe und Geborgenheit schenkt.

Schließe deine Augen und spüre deinem Atem nach. Atme leicht und sanft in deine unteren Bauch hinein. Lass den Atem frei fließen.

Sehe dich an einem wunderschönen Platz in ruhiger Natur.

Schau dich um, nimm wahr wie dein Platz aussieht und sich anfühlt.

Vielleicht schwirren Bienlein umher, Vögel zwitschern und es ist angenehm warm.

Du fühlst dich wohl. Atme die friedliche kraftvolle Energie der Natur in dich ein.

Auf einmal entdeckst du ein kleines Kind ein wenig weiter vor dir. 

Betrachte dieses kleine wunderbare Wesen mit deinem geistigen Auge.
Sieh es in der Situation, in der dein inneres Kind sich nun befindet. Schau einfach zu. Vielleicht spielt es inniglich gedankenverloren, vielleicht ist es traurig, vielleicht ist jemand bei ihm. Schau einfach ein wenig zu.

Nach einiger Zeit des Betrachtens, näherst du dich ihm langsam und voller Liebe im Herzen.

Je nach Situation, sprich es an und baue (evtl. verspielt) Vertrauen auf.

Damit es uns als erwachsenen Version seiner Selbst vertraut, geben wir unserem Kind das was es braucht. Deshalb schauen wir, wie oben beschrieben, erst einmal zu und erkennen, wie es unserem Inneres Kind geht. Wir können auch fragen was es gerade braucht und fügen dies dann geistig hinzu. 

Kommt seine Verletzung vielleicht daher, dass deine Eltern dir nicht genügend Liebe geschenkt haben, dann gib deinem inneren Kind jetzt all deine Liebe.  

Falls du früher nicht beachtet oderviel allein gelassen wurdest, dann zeige und sage deinem Kind, dass es für dich das Wichtigste ist, schenke ihm Zeit und spiele geistig mit ihm. Es darf spüren das es gerade die größte Priorität in deinem Leben einnimmt

Nach und nach wird dir vertrauen. 

Rede ganz liebevoll und geduldig mit ihm, sage ihm, dass es dir sehr leid tut, dass es so leiden musste. Zeige dein ganzes Mitgefühl für seine Gefühle.

Ist das Vertrauen aufgebaut, erkläre deinem Kind, dass du nun da bist um ihm zu helfen. Frage deinen inneren Anteil, ob es nun bereit ist, mit dir gemeinsam in die Heilung zu gehen.

Jetzt ist es wichtig deinem inneren Kind die Frage zu stellen, was es braucht um in die Heilung zu gehen. Höre gut zu! Es kann sein, dass es bevor es heilen kann, noch einmal von seinem Leid sprechen möchte. Lass es geschehen, schenke deinem innersten den nötigen Raum alles in Aus-Druck zu bringen, was im innersten über etliche Jahre gedrückt hat.

Wen nichts im Inneren mehr drückt, dann kann es leichter werden. Vor allem dann, wenn es gemeinsam in Liebe gesehen, gefühlt und angenommen wird.

Deshalb nimm es nun in den Arm, schenke ihm noch einmal all deine Liebe, dein Verständnis und deine Wärme. Atmet gemeinsam.

Wenn du spürst das es deinem Kind besser geht, zeige deinem inneren Kind nun deine Erwachsenenwelt. Betrachtet gemeinsam was dir Spaß und Freude macht.

Frage es was es in Zukunft gerne machen mag und ob es bereit ist dies mit dir zu erleben. Wenn es bereit ist, frage ob es in dein Herz kommen mag und du es in dein Leben integrierst und ihr euch gemeinsam in der kommenden Zeit verwirklicht.

Wenn es mit "Ja" antwortet, dann nimm es in einer ausholenden Geste mit deinen Armen in dein Herz und lege abschließend deine Hände auf dein Herz.

Seht gemeinsam vor eurem geistigen Auge eure Zukunft und wer sich noch außer euch beiden an dieser Zukunft erfreut. Träumt euch ganz wahrnehmend in diese Zukunft voller Lachen, Freude und Lebendigkeit.
Lebt diese Zukunft jeden Tag ein Stück mehr - immer im Gewahrsein, das ihr zwei verbunden seid.

GEFÜHRTE MEDITATION
"DIE REISE ZU DEINEM INNEREN KIND"
https://soundcloud.com/claudia-l-w-102227007/meditation-reise-zum-inneren-kind

Ich wünsche dir eine freudige zauberhafte Zeit mit deinem inneren Kind und alles Liebe für dich

Claudia 

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Innerer Frieden -5 Tipps wie wir ihn erreichen

Liebe wunderbare Seele,

ein neues Jahr hat begonnen und damit beginnen viele, ihre guten Vorsätze ins Leben zu bringen. Auch wenn einige Vorsätze das Ziel nicht erreichen, ist  

ein Jahresbeginn eine wunderbare Möglichkeit etwas auf den Weg zu bringen.

In meiner Rauhnachtszeit lauschte und spürte ich intensiv in mich hinein. Ich erkannte, dass ich in den letzten Jahren eine innere Ruhe aufgebaut habe, die mich durch sehr viele Stürme getragen hat.

In Peru pflanzte sich ein Samen tief in mein Sein, der zu keimen beginnt und es dieses Jahr nun mein Bedürfnis ist, diesen zu hegen und zu pflegen. 

Es ist der Samen des inneren Friedens. 

Deshalb möchte ich heute darüber schreiben, wie es gelingen kann, dahin zu kommen, dass man aufhört, gegen sich zu kämpfen und in den Frieden geht.

Ich teile hier mit dir meine 5 wichtigsten Tools,  die dich zu einem Fels in der Brandung machen können.

Außerdem verlinke ich dir eine Meditation, die dich in Frieden mit dir und deiner Welt bringt.

Das heißt nicht, das mich das Leben nie richtig durchschüttelt und mich äußere Geschehnisse kalt lassen.  

Natürlich nicht! Aber es ist dennoch so, dass ich Möglichkeiten gefunden habe, die mir ein inneres Urvertrauen schenken und ich dadurch besser durch die Stürme navigieren kann. 

Das Wissen, dass in mir eine Kraft wohnt, die immer da ist, die mir hilft immer wieder auf die Füße zu kommen schenkt mir Vertrauen.

Denn wenn ich auf mein Leben zurückblicke, stelle ich fest, das ich ein "Stehaufmännchen" bin und letzten Endes immer etwas unternommen habe, damit sich meine Lebenssituationen verbesserte.

Und sind wir mal ehrlich, Stehaufmännchen, das sind wir alle irgendwie. Jeder auf seine Art. 

Es ist eine Lebensenergie in uns, die uns immer wieder voran bringt.

       

Innerer Frieden - Was ist das?

Der Weg zum Frieden wurde in mir, durch das Wahrnehmen geebnet, dass ich im Kern, in meinem aller aller tiefsten Innersten, alles habe was ich brauche, nämlich "Mich selbst".

Zu wissen, dass ich für mich da bin und alles mache, dass es mir gut geht, war umwerfend.

Ich weiß, das klingt trivial, es jedoch in jeder Faser zu spüren ist lebensverändernd.

Innerer Frieden entsteht durch Vertrauen. Vertrauen in sich Selbst- zu wissen, ich bin immer für mich da und alles ist da, was ich brauche.

Nun weißt du, was für mich innerer Frieden ist, aber was ist innerer Frieden für dich?

Für jeden Menschen kann es etwas anderes sein, dass uns in die Ruhe, in unsere Mitte bringt.

Unruhe und die große Suche im Außen

Vielleicht ist dir das folgende Gefühl auch nicht fremd. Es gibt so eine innere Rastlosigkeit, die einen immer wieder an einen anderen Ort ziehen lässt um irgendwo wirklich zu Hause zu sein, oder man kommt von einem Partner zum nächsten oder der Job wird noch einmal gewechselt.

Es fühlt sich so an, als würde immer etwas Fehlen. 

Egal was man macht, in die wirkliche Ruhe kommt man nicht.

Der Glaube besteht hierbei oft, dass man das was fehlt im Außen finden müsste:

"Der richtige Job, der passende Partner, die richtige Wohnung kommt schon irgendwie auf mich zu"..

Das was fehlt ist aber meist in uns.

Das Außen hilft, aber heilt nicht

Ich habe früher auch immer geglaubt, ich müsste nach Afrika, Mexico oder sonst wohin in dieser Welt, um mich wirklich richtig und angekommen zu fühlen.

Manchmal kann man sogar am schönsten Ort der Welt, mit den tollsten Menschen sein und sich dennoch allein oder unschön fühlen. Die Schönheit und die Inspiration der Anderen dringt gar nicht zu uns durch in dem Moment. Da stellt sich schnell das Gefühl ein, dass wir nicht hinein passen.

Es kann helfen an schönen Orten zu sein und sich mit tollen Menschen zu umgeben, aber meist braucht es noch etwas mehr.

Das Hauptproblem ist Misstrauen!

Wie finde ich das Gefühl nun im Inneren? 

Das Hauptproblem glaube ich, ist das Misstrauen. Wir misstrauen uns selbst, dem Leben, anderen Menschen.

Durch dieses Misstrauen befinden wir uns ständig in einem Kontroll- und Bewertungsmodus.

Wir haben solche Angst vor Ablehnung, nicht geliebt, gemocht, verstanden und wertgeschätzt zu werden, dass wir uns ständig verbiegen und Masken tragen.

Wir vertrauen nicht, sondern haben Angst verletzt zu werden und gehen aus dieser Angst heraus in das Misstrauen.

In dem Moment, in dem wir Misstrauen, beginnen wir zu kontrollieren. Kontrolle bedeutet für unser Körper-, Geist-, Seelensystem Stress.

Im Stressmodus schüttet unser Körper evolutionsbedingt Kampfhormone aus und unser  Reptilien-Gehirn übernimmt und schaltet auf Kampfmodus.

Wir sind dann im Überlebens- und Kampfmodus, der sehr weit weg ist vom Inneren Frieden.

Dies ist innerer Krieg. Krieg mit dir selbst und auch mit dem Außen.

Nach dem Gesetzt der Resonanz, weißt du ja bestimmt, ist das was in dir geschieht auch immer im Außen gespiegelt.

Wie finde ich den Frieden im Innen?

In dem Moment in dem ich beginne mir zu vertrauen, verändert sich die innere Situation.

Je mehr ich verstehe, dass wir immer für uns selbst verantwortlich waren und wir für uns einstehen, beginnt das Samenkorn der Selbstliebe zu keimen. Je mehr wir dann reflektieren und zurückblicken, was wir schon gemeistert haben, geleistet und vollbracht haben, wächst unsere kleine Knospe und nährt sich daran.

Der einzige Weg sich vom Misstrauen zu lösen ist Vertrauen.

Schritt 1: Krieg beenden

Um diesen inneren Krieg zu beenden muss man sich eingestehen und erkennen, dass das Krieg ist, was gerade praktiziert wird. 

Wir müssen wollen, dass es reicht und der Krieg nun endlich ein Ende finden muss, wenn ich in Frieden sein möchte. 

Schritt 2: Vergebung

Bei der Wahrnehmung und Anerkennung kann geschehen, daß du dich abwertest (wieder Krieg), sei hier liebevoll zu dir und vergib dir. Es ist in Ordnung wie es bisher war, denn nun beginnst du ja damit, es anders zu machen. 

Dies wird dir auch nicht immer gelingen, bleib da die gesamte Zeit in Wertschätzung mit dir und gehe nicht in den Krieg. 

Mir persönlich hilft immer mein Leitsatz für solche Momente:

"Es ist wie es ist und ich mache das Beste daraus" Dies hilft mir in eine Neutralität zu kommen und mich nicht abzuwerten, sondern gehe in den Optimismus, dass ich das Beste aus der Situation mache. Ich weiß um meine Kräfte, ich nehme meine Selbstverantwortung an und gehe in Vertrauen den nächsten Schritt.

Schritt 3: Dankbarkeit

Für mich ist es so hilfreich gewesen eine tägliche Innenschau zu halten, wofür ich Dankbar bin. Hiermit konnte ich unglaublich Ruhe und Frieden aufbauen. Mein Fokus veränderte sich hin zu wunderschönen Dingen des Lebens. Ich sah plötzlich beide Seiten einer Medaille, wo ich früher nur die Schlechte sah. 

Die Qualität der kleinen und großen Erlebnisse veränderte sich und ich begann Schönheit in allem mehr wahrzunehmen.

Damit wuchs allgemein die Schönheit, Freude und das Glück mehr und mehr und Leichtigkeit gesellte sich zum Frieden. 

Schritt 4: Meditation

Den größten Erfolg um in meine Mitte und damit in den inneren Frieden zu kommen, konnte ich mit Meditation erreichen.

Ich setze mich täglich 15 -20 Minuten hin und lasse meine Gedanken fliegen. Zu Beginn dachte ich noch, wer all diese Gedanken denkt. Danach konnte ich sie beobachten und erkannte, dass sich mindestens 70 % davon um Sorgen, Ängste, die Zukunft und nicht um das gerade wahrnehmen drehten.

Die tägliche Praxis half mir wahrzunehmen, was jetzt wirklich in mir ist. Darüber hinaus fällt es leichter in einen neutralen Zustand zu kommen, von dem aus bewertet und gehandelt werden kann.

Außerdem ist Meditation purer Frieden. 

Es fährt unser gesamtes Nervensystem herunter und hilft uns die Kampf- und Stresshormone abzubauen.

Wir richten den Blick nach innen und lernen uns dabei kennen. Das Außen ist weit weg und so kann man erkennen und wahrnehmen, wieviel Wunder in einem ist. 

Schritt 5: Mut zu Vertrauen

Das ist glaube ich das wichtigste Tool überhaupt. 

Die Angst gehen zu lassen, vor dem Allein sein, der Verletzung, fallen gelassen oder bloßgestellt zu werden. Jeden Tag wieder den Mut aufzubringen zu Vertrauen. Die Erfahrungen der Vergangenheit loslassen, einen Schnitt zu machen und sich öffnen für Vertrauen.

In meinem Weltbild ist jede Erfahrung, die mir das Leben stellt, sei es nun etwas Schönes oder eine Herausforderung, ein Geschenk.

Für mich meint das Leben es gut mit jedem. Wir haben uns Lernthemen für diese Inkarnation ausgesucht und haben auch alle Tools um diese zu meistern. Mit diesem Glauben, dass das Leben es gut mit mir meint, habe ich ein Urvertrauen ins Leben und in mich. Denn ich weiß, dass meine Seele mich führt, wenn ich hinhöre. Hinhören kann ich natürlich besser, wenn ich in Frieden bin.

In diesem Sinne wünsche ich dir friedvolle Zeiten und alles Liebe

Hier ist noch der Link zur Meditation

Claudia Sternenweberin

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