Ängste und das Gefühl von Ohnmacht überwinden- Meine 5 Tipps

In Zeiten wo es in unserem Inneren wie auch im Außen turbulent zugeht, erhascht uns manchmal das Gefühl der Angst vor der Zukunft und wir fühlen uns ohnmächtig und wissen nicht wie wir uns verhalten sollen oder wie wir sinnvoll einwirken können.

Gerade in den letzten Monaten, wird mit der inspirierenden Friday for Future Bewegung, vielen Menschen bewusst, dass es an vielen Stellen auf der Erde brenzlig ist und die meisten Strukturen veraltet sind und nicht mehr tragen. Veränderung muss her.

Wer mich kennt, weiß dass ich das Wort "muss" nicht so gerne her nehme, aber in diesem Fall ist es bewusst gewählt.

Nur wie können wir verändern? 

Diese Frage stellen sich zur Zeit viele Menschen. Ohnmacht und Angstgefühle können dabei aufkommen und viele Menschen blenden schon Zeitungen und Nachrichten aus um nichts negatives mehr zu hören, das sie weiter verunsichert.

Es wäre jetzt vermessen von mir, zu sagen, ich habe die Formel die Ängste überwinden lässt und zu sagen: "Du brauchst keine Angst mehr zu haben".

Jedoch habe ich für mich Mittel und Wege gefunden, mich nicht von der Angst auffressen zu lassen und immer mehr ins Urvertrauen zu kommen. Daran möchte ich dich nun teil haben lassen. Vielleicht ist ein Tipp für dich dabei.

Meine 5 Tipps raus aus der Angst und rein ins Vertrauen

Blick auf die Angst und Ohnmacht 

Oben erwähnte ich bereits, dass ich immer mehr ins Vertrauen gehe, denn der Gegenspieler der Angst ist das Vertrauen.
Deshalb betrachte genau was dir Angst macht  und was lässt dich Ohnmächtig fühlen? Erobere ins Detail welche Faktoren in dir diese Gefühle auslösen. Stelle dich diesen Einblicken und verschließe davor nicht die Augen. Andernfalls kommen die beängstigenden Gefühle genau dann hoch wenn du damit nicht rechnest und sie nicht gebrauchen kannst. Dann werfen sie dich meist komplett aus der Bahn. Also nimm dir Zeit und betrachte in einem stabilen Moment deine Ängste.

#Realitätsprüfung der Angst

Angst ist an sich nichts schlechtes, im Gegenteil. In Situationen in denen unser Leben in Gefahr ist, rettet uns die Angst, unser Leben.  Das macht sie durch Ausschüttung bestimmter Stoffe, die unseren Verteidigungs-und Fluchtmodus aktiviert.

Einige Ängste gefährden jedoch nicht wirklich unser Leben. Wir steigern uns auch oft selbst in dieses Drama hinein und finden dann nicht mehr heraus. Viele Gedanken kreisen um die Angst und es fühlt sich wie ein Hamsterrad an.

Jetzt ist es sinnvoll der Angst einer Realitätsprüfung auszusetzen.
Dazu helfen Fragen, wie:
Was macht mir Angst?
Ist das der wahre Grund meiner Angst?Was steckt hinter der Angst?
Ist die Situation wirklich so, auch dann noch wenn ich die Brille der Angst ausziehe?

Denke die Angst bitte in der Realitätsprüfung zu Ende. Was wäre das Schlimmste, was mir da passieren könnte? Ist das wirklich so bedrohlich? Oder kann ich etwas verändern?

#Das Geschenk der Angst 

Ja, ich gebe zu das klingt etwas merkwürdig, wenn ich sage die Angst birgt ein Geschenk. Jedoch betrachte einmal deine Angst.
Aus meiner schamanischen Sicht, ist die Angst nicht ohne Grund in deinem Leben. Sie möchte dich mit dir auseinander setzen.
Sie führt dich genau dahin, wo ein Schmerz, ein Trauma oder dein Lebensthema sitzt um es zu bewältigen. Jetzt heißt es nicht kneifen, sondern sich dem nähern und kennen lernen.
Mut, ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern das hindurchgehen.
Gehen wir durch unsere Ängste, erkennen wir das dahinter deine Gabe, dein Potential, dein Ruf der Seele liegt. Das Hindurchgehen stärkt dich, baut dich auf und du bist stolz auf dich.
Vielleicht magst du dir dazu auch dieses Video von Will Smith über die Überwindung einer seiner Ängste ansehen und was er daraus als Geschenk mit nimmt. https://www.youtube.com/watch?v=78AOR38n5v0

#Lebe im Hier und Jetzt

Ich sage es meinen Klienten so oft wie möglich und bete es so oft herunter wie nichts anderes: Du kannst nur in der Gegenwart glücklich sein.
Diese Erkenntnis hat mich wie ein Blitz in meiner schamanischen Ausbildung getroffen. Mein Schamanischer Lehrer hat uns immer wieder ins "Jetzt" zurück geholt und da konnte ich den Unterschied spüren, was es heißt im Jetzt oder in der verletzten Vergangenheit oder der sorgenvollen Zukunft zu verweilen.
Deshalb lade ich dich ein, hole dich immer wieder ins Jetzt zurück.
Im Hier und Jetzt mal nur wahr-nehmen was in dem Moment da ist, zu fühlen wer du bist.
In dem Moment verspürst du keine Angst.

Angst ist nämlich immer zukunftsbezogen und damit ist im Grunde jede Form der Angst eine Angst vor der Zukunft. Das liegt in der Natur der Angst. Wenn wir hier von Angst vor der Zukunft sprechen, meinen wir allerdings nicht die unmittelbare Zukunft, sondern vielmehr die nächsten Monate, Jahre oder gar Jahrzehnte.
Und darum dieser Tipp.  Er ist der wertvollste Tipp, den ich dir überhaupt mit auf den Weg geben kann, um Zukunftsangst zu besiegen: Lebe mehr im Hier und Jetzt.

Das klingt einfacher als es ist und ich arbeite nun schon seit einigen Jahren daran, mehr in der Gegenwart zu sein. Und das gelingt mir nicht so oft, wie ich es mir wünsche, aber immer öfter.
Was kannst du tun, um mehr im Hier und Jetzt zu leben?
Atme, Atme tief in dich hinein. Dein Atem holt dich in deinen Körper hinein und raus aus den Gedanken, damit bist du präsent. Das schöne ist das du. deinen Atem immer dabei hast.

Erinnere dich im Laufe deines Tagesablaufs immer wieder daran etwas bewusst zu machen. Fokussiere dich auf deine Sinne, rieche , höre und fühle ganz bewusst.
Vielleicht ist Meditation etwas für dich. Ich fand das früher sehr langweilig und mittlerweile ist sie fester Bestandteil meines Lebens.
Zum Beginnen schau mal hier rein: https://www.youtube.com/watch?v=ockCQMt9kM0
Ich finde die App “Ease” sehr gelungen. Hier bekommst du 10 Minuten-Meditationen. Die App gibt es in der Grundversion kostenlos. Auch diese habe ich auf meinem Handy.
Der Fokus auf die Gegenwart ist übrigens auch das beste Mittel, um die Angststörung in ihre Schranken zu weisen. Denn noch einmal: Ängste und Sorgen haben in der Gegenwart keinen Platz!

#Die "Raus aus der Angst und Ohnmacht" Challenge

Klingt wieder einmal seltsam, hat aber einen enormen Effekt. Diese Challenge hilft dir spielerisch und mit Leichtigkeit zu verändern und dein Mindset zu erneuern.
Challenges kennen wir aus allen möglichen Bereichen, diese ist jedoch nur für dich.
Ich mache solche Übungen öfter, mit unterschiedlichen Zielsetzungen, Aufgaben und Zeitvorgaben. Dies ist für mich immer eine grandiose Möglichkeit Hürden zu überwinden, neues im Leben zu etablieren und über mich selbst hinaus zu wachsen.
Nach erreichen der Zeit bin ich immer mächtig stolz auf mich und das dient meinem Selbstwertgefühl .
Du erlaubst dir während deiner Challengezeit:

• Keine schlechten Nachrichten
• Aufschreiben- wofür bist du heute Dankbar?
• Was ist heute gut gelaufen?
• Was ist das tolle /gute an der Welt?
• Was kann ich tun um etwas zu verändern?
• Stopp-sagen, sobald du ins Hamsterrad deiner negativen angstmachenden Gedanken kommst und setzt dafür etwas positives.

DER SCHLÜSSEL ZUR VERÄNDERUNG

DER SCHLÜSSEL ZUR VERÄNDERUNG

In dem heutigen Blogartikel verrate ich Dir meinen EINEN magischen Satz, mit dem ich meine Wünsche, Ziele und vor allem aber meine Veränderungen erreiche.

Dieser Satz, ist für mich der Schlüssel für die Umsetzung von positiver, kraftvoller Veränderung. 

Die Zeit des Wandels kommt immer wieder ins Leben. Ich liebe es Neuland zu betreten und weiß dennoch von den Ängsten, Zweifeln und Schwierigkeiten, die damit einher gehen.

Seit frühester Kindheit war ich vom Verhalten der Menschen fasziniert. So beobachtete ich meine Mitmenschen und habe versucht, zu verstehen warum sie handeln oder eben auch nicht handeln. 

Ich war eher ein schüchternes Kind mit vielerlei Ängsten, deshalb perfektionierte ich meine Beobachtungsgabe. Das machen übrigens sehr viele schüchterne Menschen. 

Zuerst war mein Erfahrungsraum nur meine Familie. Dieser Raum weitete sich im Zuge meines Lebens immer weiter aus. Heute arbeite ich als Schamanin und Gesundheitspraktikerin und  habe mit sehr vielen unterschiedlichen Menschen zu tun. Die meisten der Menschen, die zu mir kommen, möchten ihr Leben in eine neue Ordnung bringen, Gesundheit erhalten und Herzenswünsche und Ziele gerne in Erfüllung bringen.

Durch die wunderbaren Erfahrungsräume, die ich im Laufe meines Lebens mit dem Beobachten von Menschen (auch mit mir selbst) erfahren habe, stellte ich fest, dass es immer der gleiche Knackpunkt ist, an dem wir anecken um Ziele und Wünsche in Erfüllung zu bringen.  

Der Knackpunkt ist die Veränderung!

Warum gelingt uns mal Veränderung? Und warum schaffen wir sie so häufig nicht?

In den letzten 15 Jahren habe ich viele Dinge in meinem Leben verändert. Ich habe mich mit dem Urwege selbständig gemacht. Gehe regelmäßig zum Sport, integriere mehr und mehr die Meditation und die Praxis der Achtsamkeit in mein Leben und stelle mich meinen „typische“ Verhaltens- und Denkmuster, wie  zu hohe Ansprüche, Zweifel, etc. .

Wenn ich reflektiere, was bei den Veränderungen, die ich am Ende des Tages tatsächlich umgesetzt habe, eine Rolle spielte, komme ich auf viele Antworten.

Schicksalsschläge wie der Tod meines Bruders und meiner Schwester, eigene Erkrankungen und die meiner Tochter, spielen da ebenso eine große Rolle, wie inspirierende Gespräche mit Freunden oder die professionelle Unterstützung von meinem Schamanen.

All diese Faktoren haben mein Bewusstsein verändert und sensibilisiert. Ich habe mich durch die Erfahrungen und das bewusste Betrachten immer besser kennengelernt. Das erreichte ich nur durch ehrliches hinschauen - auch auf die unangenehmen Dinge in meinem Leben und meiner Person.

Deswegen bin ich heute überzeugt, dass erst nach brutal ehrlichem Hinschauen wirkliche Veränderung gelingen kann. Weil ehrliches Hinschauen bedeutet, dass wir es uns bewusst machen.

Deshalb hier mein Schlüssel-Satz:

 DER SCHLÜSSEL FÜR VERÄNDERUNG IST 

BEWUSSTSEIN!

Was bedeutet das genau und wie kannst Du den Satz im Leben praktisch anwenden?

1. Nur was uns bewusst ist, kann verändert werden

In meinem Psychologiestudium verwendete ich immer das Wort "Zulassen". Irgendwann, in einem Gespräch mit einer Professorin, erwähnte ich den Begriff wieder einmal. Sie machte mich darauf aufmerksam, dass ich immer dieses Wort verwendete und was ich eigentlich damit aussagen möchte.

Ich war erstaunt, denn mir war zweierlei nicht bewusst:

1. Dass ich das Wort "Zulassen" so häufig verwendete und 

2. Dass ich damit gar nicht zulassen meinte, sondern eigentlich "heran lassen" oder "geschehen lassen" .

Meine Professorin machte mir damals bewusst, dass ich besser auf meine Ausdrucksweise achten darf, was heute zu einem echten, liebevollen Spleen geworden ist.

Aber kurz gesagt: Nur mit  BEWUSST MACHEN gelingt es  Verhalten zu verändern.

Mein Tipp für Dich:

Mache dir bewusst, was ist die EINE Sache in Deinem Leben, die Du noch in diesem Jahr verändern möchtest? Mach Dir Deinen Veränderungswunsch jetzt bewusst und formuliere ihn so konkret wie möglich!

Zum Beispiel: Ich werde meinen Ernährung noch in diesem Jahr umstellen, dafür  stelle ich mir einen Plan zusammen und werden diesen bis Dezember so umgesetzt haben, dass ich 3 Kg Gewicht abgenommen habe und beweglicher geworden bin.

2. Wir können nur verändern, worauf wir den Fokus legen

Aus dem ersten ergibt sich der zweite Tipp. Machmal möchten wir gerne alles mögliche verändern. Um eine langfristige Veränderung zu bewirken, ist es hilfreich Schritt für Schritt vorzugehen. Dafür richtest du deinen Fokus auf eine Sache die du umsetzen möchtest. damit bewirkst du, dass deine gesamte Energie sich auf dein Ziel ausrichtet. Damit erlangst du die Kraft dranzubleiben und erst wenn die eine Sache etabliert ist, beginnst du mit der zweiten Veränderung. 

Würdest du gleich vier Sachen umsetzen wollen, verteilt sich deine Energie auf all deine vier Projekte und anstatt 100% Kraft erreichst du nur die zerstreute Energie von 25%. 

Dass Du damit nicht genügend Kraft zur Verfügung hast, ergibt sich von selbst.

Mein Tipp

Konzentriere dich auf deinen ersten wichtigen Schritt, mache dir diesen bewusst und schreibe so konkret wie möglich auf, was du alles zur Umsetzung brauchst. Und dann step by step in den Alltag integrieren.

3. Wir können nur verändern, wofür wir uns BEWUSST Zeit nehmen

Kennst du solche Sätze auch: „Ich muss unbedingt mehr Sport machen!“ „Ich verbringe wirklich zu wenig Zeit mit meinen Freunden.“ „Ich arbeite zu viel und schlafe zu wenig.“ 

Ich glaube, dass uns meist bewusst ist, das was aus dem Ruder in unserem Leben läuft und wir wissen intuitiv, dass eine Veränderung geschehen sollte. Wir wissen meist was wir verändern wollen, aber wir nehmen uns häufig keine Zeit und letztlich auch keine Energie für die Umsetzung. Denn eins steht fest: Veränderungen kosten Kraft! Da müssen wir uns nichts vormachen. 

Deshalb reicht es nicht, die Veränderung als Wunsch vor Augen zu haben – stattdessen müssen wir Zeit und Kraft einplanen, um die Schritte zu unserem Ziel umsetzten zu können.

Das Ziel und seine Umsetzung braucht nicht nur den Fokus, wie oben beschrieben, sondern auch die Zeit dafür, als Priorität.

Mein Tipp für Dich:

Halte Dir Deine Ziele und deinen Umsetzungsplan vor Augen und überlege, wann und wieviel  konkrete Zeit und Kraft du deinem Wunsch widmen wirst.

Zum Beispiel kannst Du jeden Tag fixe 45 Minuten für die Zubereitung frischer Gerichte investieren. Oder einmal die Woche 10 Minuten für eine leckere, frische und gesunde Rezeptauswahl investieren, so dass du für die gesamte Woche einkaufen und deine Mahlzeiten kochen kannst.

Bewusstsein ist Dein Schlüssel zur Veränderung

Vor allem in diesen energetisch herausfordernden Zeiten wünsche ich uns allen, dass wir unsere Herzenswünsche in die Umsetzung bringen. Veränderungen sind momentan allgegenwärtig und das Wissen, wie wir sie leichter in die Umsetzung bringen, erleichtert uns dranzubleiben.

Die Fragen des Herzens, die wir uns von Zeit zu Zeit stellen sollten raunt uns unsere Seele so oft zu: 

Was ist das, wofür Du brennst? Was ist das, was Dich morgens aufstehen lässt? Welche Welt möchtest Du Deinen Kindern hinterlassen?

Jede Veränderung – ob klein oder groß – beginnt mit dem Bewusstsein dafür, dass etwas geschehen muss. Mit dem Bewusstsein, dass DU etwas dafür tun willst und kannst.

Also: Mach es Dir bewusst und mach was draus! 

In Liebe

Claudia

Lade dich wieder mit Energie auf

 

Hallo du wunderbare Seele,

Dieser Artikel ist für alle diejenigen gedacht, die  gerade etwas etwas ausgepowert sind, und Lust haben, mehr auf ihre Energie zu achten und ihre Kraftreservoirs aufzufüllen. 

Laufen wir einen Marathon, wissen wir in der Regel wo wir unsere Energie gelassen haben.Treffen wir uns jedoch mit einem Freund, einer Verwandten und sind in einem Gespräch vertieft, kommen dann nach Hause und fühlen uns völlig ausgelaugt, kommen wir nicht gleich darauf was die Ursache für unseren Kraftverlust ist.

Manchmal ist es das Leben auch selbst, dass uns herausfordert, Job, Kinder, Beziehung, Haushalt, etc, und dann noch kosmische Einflüsse und Veränderungen.  Alles kostet irgendwie Energie.

Was ist Energie ?

Energie strömt unablässig und ist überall. Sie ist in jedem Stein, in jeder Pflanze, sie durchdringt alles und umgibt uns allerorts.

Wir können sie nicht aufhalten oder einsperren, sie fließt immerzu.

Wie können wir dann Energieverlust erleiden?

Fühlen wir uns gut und sind in Balance, fließt unsere Energie harmonisch, belebt und reinigt uns sogar.

Sind wir jedoch längere Zeit Streß ausgesetzt, sind krank oder unzufrieden, blockiert unsere Energie. Selbst unsere Gedanken sind grauer an solchen Tagen.

Kommen dann noch Menschen und Situationen hinzu, die uns Kraft kosten (bewusst oder unbewusst) dann fühlen wir uns ausgelaugt und wir brauchen frische neue Energie. Jetzt reicht es jedoch nicht einfach nur die Energie der Umgebung aufzunehmen, sondern wir brauchen ein bisschen mehr. 

So ist es  entscheidend mit welcher Energie wir Dinge tun. Wie gehst du durch deinen Tag. Die Haltung zu dem was und wie du es tust ist schon bestimmend für deinen Energiehaushalt und sie bestimmt deinen Erfolg.

Einer meiner Schamanenlehrer hat immer gesagt, fühlst du dich ungut, krank oder lustlos, richte dich auf und nehme eine Haltung an als würdest du gerade die Welt erobern können. 

Visualisieren wir dann auch noch schöne Begebenheiten, beginnen wir unsere Energie zu switchen. Wir können bestimmen wie viel Energie in unserem Körper fließt und wie wir uns fühlen, auch dann wenn wir echt kraftlos sind. Wichtig ist natürlich es gar nicht erst soweit kommen zu lassen, aber selbst wenn es soweit ist können wir etwas zu unserem energiereichen Wohlbefinden beitragen.

 Wie wir unsere Energie aufladen - Meine Lieblingstipps

Deine Energie aufzuladen ist etwas sehr wichtiges und sollte so regelmässig praktiziert werden, wie du deine Zähne putzt. Naja, mindestens einmal am Tag.

• Sich aufzuladen ist simpel: Gehe nach draußen in die Natur.
• Spüre nach innen, nimm dich wahr und lausche wie du dich fühlst. Atme die Energie der Umgebung ein. Atme die Energie der Bäume und der Erde und des Himmels ganz bewusst tief in dich hinein. Verteile die Energie in deinem Körper.
• 
  
• Laufe in der Natur barfuß und verbinde dich mit Mutter Erde oder lege dich gleich auf die Erde. Bleibe dort mindestens 30 Minuten liegen und ohne das du etwas machen musst, wirst du von der großen Mutter aufgeladen und genährt. Vielleicht fühlst du dich nicht nur energetisiert sondern auch wunderbar verbunden.

• Die Lichtdusche: Lege dich bequem auf den Boden und atme tief ein und aus. 
• Stell dir vor, dass über dir ein riesiges, funkelndes und glitzerndes Licht ist und auf dich herunter strahlt. Es berührt dich und lasse es wie einen warmen Sommerregen auf dich sanft strömen. Stelle dir vor wie du von diesem wunderbaren warmen Licht eingehüllt wirst, fast so als würde es dich von allem rein waschen was dich belastet.
• Dann spürst du wie es in deinen Körper deine Zellen mit Licht durchflutet und du im innen immer heller und leuchtender wirst.
• Jetzt funkelst und strahlst du von außen und von innen. Vielleicht vibriert dabei dein gesamter Körper, lass es geschehen, das ist die Energie in dir.
• verbleibe so 2-5 Minuten in dieser Visualisierung.

• Hier ist meine absolute Lieblingsübung. Sie reinigt dich von allem belastendem und schenkt dir enorm viel Energie. Wenn du diese Übung täglich praktizierst, wirst du eine neue Ausstrahlung haben und lebendige und leichte Energie in dein Leben ziehen.
• https://soundcloud.com/claudia-l-w-102227007/urwege-reinigungs-meditation

Dir eine ganz wunderschöne, leichte und genussreiche Sommerzeit

Alles Liebe 

Claudia

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Wie Autosuggestion dich stärkt

In diesem Artikel schreibe ich, wie du mit Hilfe der Autosuggestion - die eine Art der Selbsthypnose ist - dein Unterbewusstsein bewusst neu auf positives programmieren kannst, um dich zu stärken und leichter Veränderungen zu bewirken.

Dafür beginne ich mal mit einer Fabel, vielleicht kennst du sie. Sie zeigt so wunderbar anschaulich, wie Suggestionen uns beeinflussen.

Die Fabel vom Frosch

Eines Tages entschieden die Frösche, einen Wettlauf zu veranstalten. Um es besonders schwierig zu machen, legten sie als Ziel fest, auf den höchsten Punkt eines großen Turms zu gelangen.

Am Tag des Wettlaufs versammelten sich viele andere Frösche, um zuzusehen.

Dann endlich – der Wettlauf begann.

Nun war es so, dass keiner der zuschauenden Frösche wirklich glaubte, dass auch nur ein einziger der teilnehmenden Frösche tatsächlich das Ziel erreichen könne. Anstatt die Läufer anzufeuern, riefen sie also "Oje, die Armen! Sie werden es nie schaffen!" oder "Das ist einfach unmöglich!" oder "Das schafft Ihr nie!"

Und wirklich schien es, als sollte das Publikum Recht behalten, denn nach und nach gaben immer mehr Frösche auf.

Das Publikum schrie weiter: "Oje, die Armen! Sie werden es nie schaffen!"

Und wirklich gaben bald alle Frösche auf – alle, bis auf einen einzigen, der unverdrossen an dem steilen Turm hinaufkletterte – und als einziger das Ziel erreichte.

Die Zuschauerfrösche waren vollkommen verdattert und alle wollten von ihm wissen, wie das möglich war.

Einer der anderen Teilnehmerfrösche näherte sich ihm, um zu fragen, wie er es geschafft hatte, den Wettlauf zu gewinnen.

Und da merkten sie erst, dass dieser Frosch taub war!

SUGGESTIONEN SIND ÜBERALL

Den Suggestionen sind wir fortlaufend ausgesetzt, ob durch Familie, Freunde, Werbung - sie begegnen uns immer und überall.

Schon im Kleinkindalter bekommen wir beigebracht, was alles möglich ist und was nicht. Glaubenssätze und Handlungsmuster etablieren sich dadurch und unterstützen oder hemmen unser Leben.

Suggestionen steuern unser Handeln und unser Handeln entscheidet darüber, wie unser Leben aussieht. Deshalb möchte ich heute darüber schreiben, wie wir unser Unterbewusstsein mit Hilfe von wirkungsvollen Suggestionstechniken programmieren können und davon im Alltag profitieren.

SUGGESTION - SELBSTHEILUNGSKRÄFTE UND DER PLACEBO-EFFEKT

Dem französischen Apotheker Émile Coué (1857-1926) verdanken wir bedeutsame Einsichten über die Autosuggestion. Er stellte fest, dass Medikamente besser wirkten, wenn er dem Patienten die besondere Wirksamkeit eines Medikamentes suggerierte. Diese Entdeckung wird bis heute als Placebo-Effekt bezeichnet. Sie zeigt, dass eine Suggestion unser Unterbewusstsein beeinflusst und diese auch körperliche Auswirkungen haben kann. In diesem Fall regt sie die Selbstheilungskräfte an und kann Einfluss auf die Regeneration von Organen, Knochen, Muskeln, etc. nehmen. Während meines Psychologiestudiums hörte ich einmal die Geschichte eines Jungen der im Dschungel lebte und es liebte Echsen zu beobachten. Er sah immer wieder, wie Echsen ihren Schwanz verloren und dieser nachwuchs. Als ihm ein Unfall geschah, in dem ein Stück seines Fingers verloren ging, wurde er mit dem Jammern seiner Gemeinschaft über seinen Verlust konfrontiert. Er wunderte sich, da doch die Natur für den Wiederwuchs sorgte, davon war er so tief überzeugt, dass ihm tatsächlich die Fingerkuppe nachwuchs. 
Das war der Startpunkt an dem mir persönlich klar wurde, wie kraftvoll mein Geist ist.
Heute ist dieses Wissen weit verbreitet und wir alle wissen um das innige Zusammenwirken von Körper und Geist, dass es keine Trennung gibt.

Sprache schafft Realität

An dem Beispiel des Jungen aus dem Dschungel können wir sehen, dass er aus der Beobachtung heraus sein Glauben entwickelte und die Selbstheilungskräfte aktivierte. Die übrige Gemeinschaft glaubte wahrscheinlich nicht daran, dass ein Finger nachwachsen kann. Alles was wir gesagt bekommen und wir uns selbst sagen ist Suggestion. Und jede Form von Sprache beeinflusst unser Glauben und Handeln.
Wird uns immer wieder gesagt: "Das schaffst du nicht", dann glauben wir oft auch, dass wir es nicht schaffen. (Glaubenssatz)
Betrachte mal die Aussagen, die du über dich selbst triffst, wie beschreibst du dich? Wie reagierst du, wenn dir was misslingt, beschimpfst du dich selbst? Fallen dir eher deine Stärken oder Schwächen ein?
Gerade Pauschalisierungen verraten uns, ob wir vermehrt positive oder negative Glaubenssätze leben.
Jede Äußerung die wir über uns selbst machen, strebt danach Realität zu werden. Also achten wir auf unsere Sprache und kommen uns nahe und verändern die sich selbst erfüllenden Prophezeiungen zu unserem Vorteil.

DIE KRAFT DER WIEDERHOLUNG

Jede Äußerung, die wir über uns selbst machen, ist eine Botschaft an unser Unterbewusstsein. Wir programmieren uns mental. Diese Autosuggestion können wir bewusst nutzen, um erwünschtes Verhalten oder Einstellungen zu erzeugen. Wiederholen wir immer wieder positive Affirmationen (Sätze die uns stärken und an die wir auch immer mehr glauben) dann prägen sich diese tief in unser Unterbewusstsein ein und bauen wunderschöne Wege in unserem Gehirn, auf die wir immer leichter zugreifen können. Je öfter wir uns bewusst positive Dinge sagen, umso mehr und leichter werden sie in uns zur Realität. Sind die neuen Botschaften zu einer Wahrheit geworden, wirken sie sich auch im Außen aus. 

SUGGESTIONEN DIE STÄRKEN

•  Ich kann es, schaffe es und habe es verdient! 
•  Alles ist möglich!
•  Ich lebe mich jeden Tag mehr!
•  Ich bin gut so wie ich bin!
•  Ich habe die Willenskraft alles zu tun, was ich möchte.
•  Ich nehme immer mehr den Druck raus!
•  Ich muss nicht müssen, ich darf!
•  uvm.

WIE DU KRAFTVOLLE SUGGESTIONEN ENTWICKELST

Wenn eine Suggestion wirksam sein soll, braucht sie ganz bestimmte Eigenschaften.

Eine Suggestion wie „Morgen werde ich …“ hat keine Chance, denn morgen ist immer morgen, und du lebst und handelst im Hier und Jetzt!

Formuliere positiv und in der Gegenwartsform 

Formuliere deine Ziele positiv und in der Gegenwart, so als hättest du das Ziel schon erreicht. In dem Beispiel könnte die Äußerung lauten: “Ich trete gegenüber meinem Chef souverän und selbstsicher auf.”

Eine Regel für wirkungsvolle Suggestionen lautet deshalb, das Ergebnis in der Gegenwart zu verankern, so als sei es schon eingetreten. 

Siehe dich immer wieder erfolgreich in der Situation. Nimm dich und die Situation mit all deinen Sinnen wahr. Fühle vor allem, wie es sich anfühlt, z.B. etwas doch zu schaffen. Male es dir aus, wie es dir dann geht und wer sich mit dir darüber freut, das du es geschafft hast.

Affirmationen sollen motivieren

Finde Sätze die dich motivieren. Spüre in dir ein "Ja" zum Satz und habe Vorfreude, dein Ziel zu erreichen.
Verstärken deine Emotionen zu deinem Ziel und zur Autosuggestion durch Details und Adjektive. “Ich fühle mich wunderbar, weil ich meinem Chef gegenüber selbstsicher und ruhig auftrete.” Nimm wahr, wie du durch dein selbstsicheres Verhalten eine Gehaltserhöhung bekommst und sich alle mit dir freuen.

Um die emotionale Wirkung zu verstärken, kannst du deinen eigenen Namen zur Affirmationen hinzufügen: “Ich, Claudia Löw, bin meinem Chef gegenüber selbstbewusst und selbstsicher.”

Damit verstärkst du die Botschaft an dein Unterbewusstsein .

Spiele mit den Sätzen und variiere.

Variation der Suggestion

“Ich trete meinem Chef gegenüber völlig selbstsicher und selbstbewusst auf.”
“Ich ,Claudia Löw, trete meinem Chef gegenüber super selbstsicher und ganz selbstbewusst auf.”
“Du – Claudia Löw – strahlst Deinem Chef gegenüber ein großes Selbstbewusstsein aus.”



Versuchen nicht, gleich zu Beginn die perfekten Affirmationen entwickeln zu wollen. Suche  zunächst Sätze, die bei dir etwas anklingen lassen und die dir intuitiv richtig erscheinen. 

Wichtig ist, dass du sie immer wiederholst. Vielleicht magst du dir die Sätze aufschreiben und Post its in die Räume zur Erinnerung hängen.

Lese und sprich deine Sätze so oft wie möglich laut aus. Das Wort hat Macht!

Viele Menschen glauben, dass Veränderungen immer langsam und schmerzvoll sind. Die Autosuggestion kann dir dabei helfen, sich schneller und auch leichter zu verändern – manchmal sogar viel schneller als erwartet.
… aber ein bisschen Zeit braucht es meist schon

Der Schlüssel zum  Erfolg ist die Regelmäßigkeit!

Für ein Ziel sollten Sie für einen Zeitraum von 21 Tagen regelmäßig mit deiner Autosuggestion arbeiten. 

Nach einigen Tagen wirst du wahrscheinlich bereits erste Veränderungen bemerken. An dieser Stelle ist es wichtig, weiter zu üben, bis die Veränderung wirklich fest im Unterbewusstsein verankert ist. 

Wenn du verunsichert bist

Sei bitte nicht verunsichert, wenn es zu Beginn seltsam erscheint, sich selbst Dinge zu sagen, die noch nicht real sind oder noch nicht stimmen.

Es ist ganz normal, dass es am Anfang komisch oder albern oder sich unstimmig anfühlt. 

Probiere es trotzdem mal aus!

Wir sind es einfach nicht gewohnt, uns selbst positive Dinge zu sagen. Viel häufiger senden wir uns statt dessen negative Botschaften. Hier geht es im Grunde nur darum, die alten  Botschaften durch positive neue zu ersetzen. 

Besonders verrückt klingt es, wenn du laut deinen Namen mit einer solchen Affirmation aussprichst. Du gewöhnst dich daran. 

Lache und hab Spaß dabei.

Nimm den Ernst und den Druck heraus und gehe es mit Neugier an.

Abschließende Tipps 

Mach doch ein kleines Ritual: 

Schreibe dir deine  Lieblings- Affirmationen in deiner schönsten Schrift auf richtig edles Papier. Sei verzückt von deiner Affirmation und wenn du magst rahme sie ein und hänge sie in einen Raum.

Wenn wir unsere Affirmationen öffentlich machen – also Sie z.B. vor anderen Menschen äußern, bekommen sie noch ein größeres Gewicht. Also teile sie oder mache eine 21 Tage Challenge der Wandlung daraus. Vielleicht mag jemand aus der Familie oder dem Freundeskreis mitmachen. 

Das unterstützt perfekt!

Wenn der Erfolg ausbleibt!

Es kann passieren, dass sich auch trotz konsequenten Übens keine spürbaren Erfolge einstellen. Dafür gibt es verschiedene Ursachen:
Veränderungen brauchen schon ein bisschen Zeit

Dein Bewusstsein wehrt sich. Schaue dann ob du passendere Formulierungen für dich findest.

vielleicht brauchst du mehr Input. Lies und höre deine Suggestionen laut.(Sprich sie auf Band und schreib sie auf)

Gehe mit ihnen ins Bett. Ja genau! Höre sie vorm Schlafen gehen und lege sie unter dein Kissen.

Höre Meditationen zu deinen Themen an.

Wenn du Hilfestellung zu diesem Thema möchtest, kannst du dich auch gerne an mich wenden.

Ich wünsche dir grandiosen Erfolg und viel Freude

Transformatorische Grüße

Claudia

Die Vergangenheit abschließen: 5 Wege zur Freiheit

DIE VERGANGENHEIT ABSCHLIESSEN: 

5 WEGE ZUR FREIHEIT

Durch eine Unterhaltung mit einem Freund wurde ich heute zu diesem Artikel inspiriert. 

Während unseres Spaziergangs kamen wir auf das Thema "Abschließen mit der Vergangenheit" und wie man das am Besten macht. Einige Fragen kamen auf, wie: 

Müssen wir erst Verzeihen um mit der Vergangenheit abzuschließen ?

Was geschieht, wenn ich nicht verzeihen kann und ich dann keinen Frieden finden kann ?

Was braucht es um die Vergangenheit wirklich ruhen zu lassen ?

Ich bin der Meinung, das es gut ist, an einem bestimmten Punkt im Leben mit einer leidvollen Vergangenheit abzuschließen. 

Abschließen meint hier nicht, die Türe dort hin zu zu machen und zu verdrängen, sondern heilen und in Frieden bringen.

Durch meine schamanischen Lehrer und den Heilern bei denen ich in Ausbildung war,  habe ich nicht nur die Wichtigkeit dieses Prozesses erkannt, sondern auch wirksame Wege erfahren, die mir geholfen haben, die Geschichte von Leid und Verletzung und vieler "Ego-Emotionen"abzustreifen.

Die Vergangenheit abzuschließen ist notwendig, um sein wirkliches Potenzial zu entdecken und in die "Wirklichkeit" des Lebens einzutreten und in tiefem inneren Frieden zu leben. 

Was meine ich damit?

Nur wenn wir befreit sind von unserer Geschichte, sind wir in der Lage die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Vor allem uns selbst. 

WARUM MIT DER VERGANGENHEIT ABSCHLIEßEN ?

Wirklich frei fühlen wir uns erst, wenn wir mit unserer Vergangenheit im "Reinen" sind und uns im Hier und Jetzt, also in der Gegenwart, freier und leichter fühlen. 
Es liegt keine Last mehr auf unseren Schultern. Wir empfinden im Innern ein Vertrauen in das Leben und begegnen der Welt mit Offenheit und Liebe.
Darüber hinaus identifizieren wir uns nicht mehr mit dem Leid, sondern werden Schöpfer/in unserer Gegenwart und Zukunft.

 IM SCHMERZKÖRPER IST UNSER LEID GESPEICHERT 

Möchte ich in der Vergangenheit einen Schmerz nicht fühlen und bin ich heute auch nicht dazu bereit,  dann begegnet mir der Schmerz im Leben immer wieder. 
Wir alle besitzen einen Schmerzkörper, dieser hat seine eigene Lebendigkeit und nährt sich aus unseren Gedanken und Gefühlen. Dadurch wird er zum Gestalter unseres Lebens und kreiert Situationen und Gefühle, die wir im Herzen nicht wollen. 
Da wir uns aber mit der Leidens-Geschichte identifiziert haben, verstehen und erkennen wir die Zusammenhänge nicht. Wir erkennen oft nicht warum wir in manche "negative" Situationen geraten oder warum wir bestimmte schmerzhafte Emotionen immer wieder in unserem Leben erfahren müssen.

DIE LÖSUNG LIEGT SCHON IM ERKENNEN

Da hilft es zu erkennen, daß der Schmerz die Grundlage des Egos ist.  Es ist die Stimme in unserem Kopf, die vorgibt, uns beschützen zu wollen. Sie will uns vor dem beschützen, was uns bisher widerfahren ist. 

Was das Ego jedoch nicht weiß, ist, dass wir heute erwachsen sind und sehr wohl in der Lage sind, für uns selbst zu sorgen. Damit sieht unser Ego-Verstand Gefahren, wo keine sind und erzeugt Missstände, wo auch Liebe fließen könnte.

Dies geschieht so lange, bis man sich selbst und die Wirklichkeit erkannt hat; bis man die Vergangenheit abgeschlossen und Frieden mit sich selbst geschlossen hat.

5 SCHRITTE MIT DER VERGANGENHEIT ABZUSCHLIEßEN

1. Vergangenheit annehmen, wie sie ist

Verändern kann sich nur etwas, wenn es in seiner Essenz erkannt wird. Deshalb ist der erste Schritt die Annahme der Situation, so wie sie ist. Um deine Vergangenheit anzunehmen, so wie ist, hilft dir zu verstehen, dass diese auch ein Geschenk ist.
Ich weiß, das es schwer sein kann, eine leidvolle Zeit als Geschenk zu akzeptieren, aber die Person, die du gerade bist, ist daraus hervorgegangen. Es ist sehr heilsam zurück zu blicken, auf die Situationen des Lebens, die dich zu dieser starken Person gemeistert haben.
Vielleicht glaubst du nicht das du eine starke Person bist, jedoch musst du es sein, denn du hast die schmerzhafte Situation durchlebt und durchgestanden. Egal ob du noch leidest, du hast sie überstanden!

2. Erlaube dir, alles zu fühlen

Ein wesentlicher Schritt ist es nun, alle deine Gefühle, die da sein wollen und sich dir zeigen,  geschehen zu lassen. Deine Gefühle werden auf diese Weise „ausgefühlt“ und vereinnahmen dadurch nicht mehr deine Sicht auf dein Leben. Der Blick auf das Heute wird klar und der Filter der Vergangenheit verschwindet.

Unsere Seele geht dabei sehr liebevoll und selbstheilend vor, in dem sie in solchen Verarbeitungsprozessen, nur das in Erinnerungen aufkommen lässt, was zur Verarbeitung bereit ist. Das heißt, für das was jetzt an Emotion und Erinnerung da ist, hast du die Kraft, es zu verarbeiten. 

Erlaubst du dir jedes Gefühl da sein zu lassen und es zu fühlen, geschieht Heilung von selbst.

Du tust also sehr viel für dich, deine Lebendigkeit und deine Heilung, wenn du den Kontakt zu deinen Gefühlen verbesserst. 

Eine Hilfe findest du in dieser geführten Meditation: Belastende Gefühle auflösen

3. Vergangenheit aufarbeiten

Der wichtigste Schritt ist hier bereit zu sein für Veränderung. Sich zu erlauben Geschehnisse der Vergangenheit neu einzuordnen. Dafür konfrontieren wir uns aktiv.

Viele Menschen beginnen dafür ein Tagebuch, zeichnen oder erzählen anderen ihre Geschichte.
Dabei kommen oft vergessene Erinnerungen aus der Dunkelheit ans Licht.
Manchmal kann es dann schwierig sein, diesen Weg alleine zu gehen, dafür gibt es Hilfestellung von ausgebildeten und fähigen Personen. Wir "müssen" nicht immer alles allein bewältigen, sondern dürfen Hilfe annehmen, wenn wir sie brauchen.
Dieser Schritt ist wesentlich für deine Heilung!

4. Begegne deinem inneren Kind

Das „innere Kind“ steht für deine kindlichen Anteile. Das in der Vergangenheit Erlebte, deine  Wünsche nach Lebendigkeit, das Spielen, Wildsein, Kreativsein usw. finden sich in diesem Archetypus wieder.

In dem verlinkten Blog findest du Wissenswertes zum Thema "Inneres Kind" und eine geführten Reise. In dieser begleite ich dich zu deinem inneren Kind. Du kannst in Kontakt mit deinem inneren Anteil gehen, schauen wie es ihm geht und was es zur Heilung braucht.

Heilung für dein Inneres Kind

Eine wunderschöne und heilsame Übung, um die Bedürfnisse deines inneren Kindes zu heilen, ist das Erschaffen einer glücklichen Kindheit. Dafür kannst du in Kontakt mit deinem inneren Kind, in die schlechten Momente gehen und sie dir neu gestalten. Dann erinnerst du mindestens 35 Tage lang die neu geschaffene Erinnerung. Denke daran: Du bist Schöpfer deiner Realität!

5. Deine Vergangenheit loslassen

Oft „klebt“ man am Schmerz fest und erfährt dadurch die alte Geschichte immer wieder erneut, da man sich diese im Kopf immer wieder erzählt. 

Hier gilt es dann achtsam zu sein und zu erkennen, dass dies nur erzählte Gedanken sind, die wir im Kopf immer wieder repetieren und unsere Gefühlswelt erschaffen.  Es sind Gedanken - aber nicht die Wirklichkeit. Aus diesem Grund ist die Übung, die ich unter Punkt vier beschrieb, wohltuend. 

Wenn du der Lust deiner inneren Ego Stimme folgst und dir die schmerzhafte Geschichte immer wieder neu zu erzählst, ist das keine Heilung. Dadurch wird der Schmerz nur am Leben erhalten, aber nicht gelöst. Lass dich ein und fühle, wie im zweiten Schritt beschrieben, dass schmerzhafte Gefühl nochmal in seiner Tiefe. Durch die Anerkennung das das Gefühl da ist, geschieht eine Akzeptanz und diese entnimmt dem Negativen die Kraft. Somit geschieht Auflösung.  Mehr und mehr kannst du damit deine Geschichte los lassen.
Dann lasse sie auch wirklich los! Bewerte sie neu, denn jedes Drama ist daraus verschwunden.

Zum Schluß

Bedenke bei allem, was du in Richtung Frieden schließen mit der Vergangenheit machst, dass du Geduld hast. Es ist ein Prozess der ein eigenes Tempo hat. Ein langsames nach vorne tasten ist genau so gut wie eine Intensivtherapie. Lerne darauf zu vertrauen, was sich für dich richtig und stimmig anfühlt. Sei gut zu dir. Ehre, liebe und schätze dich.
Unterstützung findest du hierzu auch im Blogartikel
Inneren Frieden finden

Ich freue mich auch, wenn ich dich mit meinen Veranstaltungen ebenfalls unterstützen darf. Diese zielen auf das Entfalten deiner Persönlichkeit ab und dass du in körperlicher und seelischer Balance ein glückliches, lebendiges Leben führst.

Alles Liebe

Claudia

      




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Heilung für dein inneres Kind

Liebe wunderbare Seele,

Heute möchte ich Dir eine kleine Anleitung aus meinem Wissensschatz zur Verfügung stellen, wie Du in Kontakt mit deinem inneren Kind kommst und wie Du es  von belastenden Gefühlen befreien kannst, so das mehr Freude, Anerkennung, Wertschätzung und Liebe in deinem Leben fließt.

Wahrscheinlich bist du mit dem  Begriff und Konzept des  „inneres Kind“ schon vertraut und weißt das wir alle dieses Kind in der Nähe unseres Herzens verwahren. 

Manche Menschen haben einen wunderbaren und engen Kontakt zu ihrem Inneren Kind, andere haben den Kontakt aufgrund seelischer Verletzungen und schmerzhafter Erfahrungen in der Vergangenheit verloren oder sogar bewusst abgebrochen.

Je mehr wir uns von unserem Inneres Kind distanziert haben, es ignorieren oder deckeln, desto mehr leiden wir auf unterschiedlichen Ebenen darunter.

Vielleicht kennst du diese Gefühle oder Glaubenssätze auch?: 

"Ich bin nichts Wert".

"Irgendwie bin ich unzulänglich". 

"Ich bin nicht gut so wie ich bin".

"Ich fühle mich allein gelassen oder einsam, selbst wenn Menschen bei mir sind".

"Frauen sind weniger Wert als Männer"

"Ein Mann muss stark sein"

Dann ist es möglich, dass in dir ein kleines verletztes Kind wohnt, das sich mit seinen unterschiedlichen Gefühlen allein gelassen fühlt.

DAS INNERE KIND
Das innere Kind steht symbolisch für ein Seelenaspekt/Anteil der unbewusst tief in uns wohnt. In diesem symbolischen Aspekt sind vergrabene positive wie auch negative Kindheitserlebnisse, Glaubenssätze oder ähnliches gespeichert. 

Die gespeicherten negativen Erlebnisse und Gefühle können wir aus ihrem Schattendasein ans Licht zu holen, damit sie angesehen, verarbeitet und losgelassen werden können und wir frei neue positive und kraftvolle Erfahrungen erleben können.. 

Die Verbindung zu den positiven Erlebnissen der Kindheit verhilft uns zu neuen Blickwinkeln und Bekräftigung unserer Potentiale. Vor allem dann, wenn traumatisierenden Erinnerungen die Kindheit prägen und kaum noch Erinnerungen aus frühen Kindertagen im Gedächtnis present sind.

Viele Menschen haben den Kontakt unbewusst zu ihrem  inneren Kind stark reduziert oder diese Verbindung sogar ganz getrennt, denn diese Abspaltung diente in der Kindheit dem Überleben des Kindes in der traumatisierenden Situation. Die erlebten Erfahrungen und die damit verbundenen Gefühle, wie Schmerz, Wut, Trauer oder Angst konnten noch nicht verarbeitet werden. So diente die Abspaltung und oft auch das Vergessen dieser Gefühle dazu, dass die Kindheit "Normal" weiter gelebt werden konnte.

Dies hilft bis zu einem gewissen Grad der Person löst jedoch nicht die Probleme. Meist brechen die unterdrückten Gefühle in unerwarteten Situationen unpassend hervor. Vielleicht äußert Dein Gegenüber in einer dieser Situationen, sogar das du dich kindlich verhälst. Denn oft haben die aufsteigenden Gefühle ihre Wurzel in der alten Verletzung, auch wenn wir diese nicht mehr erinnern können. So beeinflussen verdrängte Kindheitsemotionen unbewusst das Verhalten von Erwachsenen. Meist führen diese Situationen zu enormen Konflikten in deinem Leben. Besonders tragisch fühlt sich dies an, wenn man keinen Bezug dazu findet, warum man sich in einer Situation so kindisch oder verletzt verhält.

DIE HEILUNG DEINES INNEREN KINDES

Für die Heilung des inneren Kindes braucht es meist nicht viel, außer der Zeit, mit der Du dich mit dem inneren Kind beschäftigst. 

Das innere Kind ist in der Lage sich selbst zu heilen, ja Du liest gerade richtig. Ist das nicht fantastisch! Dafür braucht es jedoch ein paar Rahmenbedingungen, die du deinem Kind bieten kannst.

Vor allem dann, wenn die Verbindung zum inneren Kind lange getrennt war und die erste Verbindung wieder hergestellt wird, können die alten Gefühle, die man über Jahre im Unterbewusstsein vergraben hat, ans Licht kommen. Dieser Erstkontakt kann zu  heftigen Gefühlsaufwallungen führen. Tränen können endlich geweint werden, Wut und Angst noch einmal wahrgenommen werden und auch Schuldgefühle können dabei sein. Die Bandbreite der empor steigenden Emotionen kann enorm vielfältig sein.

WAS BRAUCHT ES?

Um mit dem „Heilungsprozess“ zu beginnen, ist es wichtig, dass Du  dir bewusst bist, dass es sich bei diesem Anteil von dir, um  ein verletztes Kind handelt und du dich mit ihm anfreunden darfst, damit es dir vertrauen kann.

Um in die Heilung zu gehen braucht es deine Aufmerksamkeit,Vertrauen und  deine Liebe, dann ist das innere Kind in der Lage sich selbst zu heilen.

DIE REISE ZU DEINEM INNEREN KIND

Lege oder setze dich ganz bequem an einen Platz der dir eine Minuten Ruhe und Geborgenheit schenkt.

Schließe deine Augen und spüre deinem Atem nach. Atme leicht und sanft in deine unteren Bauch hinein. Lass den Atem frei fließen.

Sehe dich an einem wunderschönen Platz in ruhiger Natur.

Schau dich um, nimm wahr wie dein Platz aussieht und sich anfühlt.

Vielleicht schwirren Bienlein umher, Vögel zwitschern und es ist angenehm warm.

Du fühlst dich wohl. Atme die friedliche kraftvolle Energie der Natur in dich ein.

Auf einmal entdeckst du ein kleines Kind ein wenig weiter vor dir. 

Betrachte dieses kleine wunderbare Wesen mit deinem geistigen Auge.
Sieh es in der Situation, in der dein inneres Kind sich nun befindet. Schau einfach zu. Vielleicht spielt es inniglich gedankenverloren, vielleicht ist es traurig, vielleicht ist jemand bei ihm. Schau einfach ein wenig zu.

Nach einiger Zeit des Betrachtens, näherst du dich ihm langsam und voller Liebe im Herzen.

Je nach Situation, sprich es an und baue (evtl. verspielt) Vertrauen auf.

Damit es uns als erwachsenen Version seiner Selbst vertraut, geben wir unserem Kind das was es braucht. Deshalb schauen wir, wie oben beschrieben, erst einmal zu und erkennen, wie es unserem Inneres Kind geht. Wir können auch fragen was es gerade braucht und fügen dies dann geistig hinzu. 

Kommt seine Verletzung vielleicht daher, dass deine Eltern dir nicht genügend Liebe geschenkt haben, dann gib deinem inneren Kind jetzt all deine Liebe.  

Falls du früher nicht beachtet oderviel allein gelassen wurdest, dann zeige und sage deinem Kind, dass es für dich das Wichtigste ist, schenke ihm Zeit und spiele geistig mit ihm. Es darf spüren das es gerade die größte Priorität in deinem Leben einnimmt

Nach und nach wird dir vertrauen. 

Rede ganz liebevoll und geduldig mit ihm, sage ihm, dass es dir sehr leid tut, dass es so leiden musste. Zeige dein ganzes Mitgefühl für seine Gefühle.

Ist das Vertrauen aufgebaut, erkläre deinem Kind, dass du nun da bist um ihm zu helfen. Frage deinen inneren Anteil, ob es nun bereit ist, mit dir gemeinsam in die Heilung zu gehen.

Jetzt ist es wichtig deinem inneren Kind die Frage zu stellen, was es braucht um in die Heilung zu gehen. Höre gut zu! Es kann sein, dass es bevor es heilen kann, noch einmal von seinem Leid sprechen möchte. Lass es geschehen, schenke deinem innersten den nötigen Raum alles in Aus-Druck zu bringen, was im innersten über etliche Jahre gedrückt hat.

Wen nichts im Inneren mehr drückt, dann kann es leichter werden. Vor allem dann, wenn es gemeinsam in Liebe gesehen, gefühlt und angenommen wird.

Deshalb nimm es nun in den Arm, schenke ihm noch einmal all deine Liebe, dein Verständnis und deine Wärme. Atmet gemeinsam.

Wenn du spürst das es deinem Kind besser geht, zeige deinem inneren Kind nun deine Erwachsenenwelt. Betrachtet gemeinsam was dir Spaß und Freude macht.

Frage es was es in Zukunft gerne machen mag und ob es bereit ist dies mit dir zu erleben. Wenn es bereit ist, frage ob es in dein Herz kommen mag und du es in dein Leben integrierst und ihr euch gemeinsam in der kommenden Zeit verwirklicht.

Wenn es mit "Ja" antwortet, dann nimm es in einer ausholenden Geste mit deinen Armen in dein Herz und lege abschließend deine Hände auf dein Herz.

Seht gemeinsam vor eurem geistigen Auge eure Zukunft und wer sich noch außer euch beiden an dieser Zukunft erfreut. Träumt euch ganz wahrnehmend in diese Zukunft voller Lachen, Freude und Lebendigkeit.
Lebt diese Zukunft jeden Tag ein Stück mehr - immer im Gewahrsein, das ihr zwei verbunden seid.

GEFÜHRTE MEDITATION
"DIE REISE ZU DEINEM INNEREN KIND"
https://soundcloud.com/claudia-l-w-102227007/meditation-reise-zum-inneren-kind

Ich wünsche dir eine freudige zauberhafte Zeit mit deinem inneren Kind und alles Liebe für dich

Claudia 

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